Диета SCARSDALE

Диета «SCARSDALE» сегодня пользуется большим успехом у итальянских дам. Изобилие в ежедневном рационе пиццы, пасты и самого вкусного итальянского десерта «Тирамису» может не на шутку  отразиться на фигуре.

Немного истории диеты «SCARSDALE»

Этот метод похудения был разработан известным кардиологом Herman Tarnower из США практикующим в городе Scarsdale. Предназначена диета была для людей с избыточной массой тела, страдающих сердечно-сосудистой патологии. Она дает возможность в среднем уменьшить вес до 10 кг за 14 дней. Такой вариант избавления от лишних килограммов пользуется до сих пор большим успехом у американских див.

Преимущества диеты «SCARSDALE»
Акцент в диете больше ставится на регулирование метаболизма, нарушение которого мешает уменьшить массу тела. Сбой обмена веществ могут привести хронические заболевания, гормональные дисфункции, прием гормональных контрацептивов.  Правильное сбалансированное питание может скорректировать обмен веществ и позволит избавиться от лишнего веса.

Метод похудения заключается в гармонии:
•    белков – 43%;
•    жиров – 22%;
•    углеводов – 34%.

Диета позволяет есть используемые продукты в неограниченном количестве. Для многих перекусы доставляют некоторые трудности. В этом случае перекусы не предусматриваются. Если организм ваш проголодался, его рекомендуется накормить в неположенное для приема пищи время, морковкой или сельдереем.

Правила достижения успеха при помощи диеты «SCARSDALE»
Основное правило —  это строгое соблюдение рациона. Менять последовательность приема пищи и продуктов строго воспрещается.

Жидкость — неотъемлемая часть диеты 30 мл на 1 кг веса. Лучше использовать травяные чаи. Компания Яндар заготавливает и реализует иван-чай. Этот знаменитый русский чай, который собирается в экологически чистых районах, отлично подойдёт для данной диеты.

Физические нагрузки и массаж лучшее подспорье для худеющих. Спорт позволяет заменить жир, на мышцы. Массаж улучшит лимфодренаж.

В рационе нельзя использовать любое масло, соль, сахар, мед, заменители сахара. Салаты заправляются только лимоновым соком. Во время диеты употребляется только рыба нежирных сортов, мясо индейки или курицы.
Запрещен прием любого вида алкоголя!

Введем постоянный мониторинг веса. В первую неделю взвешиваемся каждый день утром, во вторую неделю один раз в два дня.

Меню двухнедельной диеты «SCARSDALE»

Понедельник

• Завтрак: половина грейпфрута, 1 хлебец, кофе или чай.
• Обед: 150-200гр отварного мяса курицы или индейки, салат из помидор, чашка чая или кофе.
• Ужин: 150гр рыбы отварной, овощной салат, 1 грейпфрут, чай.

Вторник

• Завтрак: половина грейпфрута, 1 хлебец, кофе или чай.
• Обед: фруктовый салат в неограниченном количестве, чай или кофе.
• Ужин: мясо и овощи, запеченные в духовке или на мангале, чай.

Среда

• Завтрак: половина грейпфрута, 1 хлебец, кофе или чай.
• Обед: салат из овощей с тунцом сбрызнутый лимоновым соком, 1 грейпфрут или 2 дольки дыни.
• Ужин: запеченная грудка индейки или курицы с салатом из овощей, чай.

Четверг

• Завтрак: половина грейпфрута, 1 хлебец, кофе или чай.
• Обед: два отварных яйца, обезжиренный творог, 1 ломтик зернового хлеба, салат из помидор, чай или кофе.
• Ужин: запеченная грудка индейки или курицы с салатом из овощей, чай.

Пятница

• Завтрак: половина грейпфрута, 1 хлебец, кофе или чай.
• Обед: обезжиренный творог в неограниченном количестве, салат из шпината, чай или кофе.
• Ужин: запеченная рыба с овощами, 1 ломтик зернового хлеба, чай.

Суббота

• Завтрак: половина грейпфрута, 1 хлебец, кофе или чай.
• Обед: фруктовый салат в неограниченном количестве, чай или кофе.
• Ужин: 150-200гр отварного мяса курицы или индейки, салат из помидор, чашка чая или кофе.

Воскресенье

• Завтрак: половина грейпфрута, 1 хлебец, кофе или чай.
• Обед: 150-200гр отварного мяса курицы или индейки, салат из помидор, 1 грейпфрут или любой другой сезонный фрукт, чашка чая или кофе.
• Ужин: запеченная рыба с овощами, 1 ломтик зернового хлеба, чай.

Продолжительность диеты не более двух недель. Выходим постепенно. Вводим привычные для организма продукты, не прерывая занятия спортом.  Прибегать к такому методу похудения нельзя чаще одного раза в год, в противном случае можно нарушить правильно восстановленный метаболизм. Прежде чем применить диету нужно проконсультироваться со специалистом.